近日，隨著氣溫持續(xù)走低，冬季養(yǎng)生成為廣大市民群眾關注的熱點。在阿克蘇市人民醫(yī)院中醫(yī)科，診室內(nèi)艾草清香彌漫，醫(yī)師正為群眾把脈問診、辨證施治。

市民白宗貴說：“中醫(yī)調(diào)理氣血比較溫和，效果也明顯，我和家人朋友常來這里治療。”

（中醫(yī)診室內(nèi)，醫(yī)師正為群眾把脈問診 趙鑫 攝）

冬季是養(yǎng)生保健的關鍵時節(jié)。中醫(yī)認為，此時應遵循“天人合一”與“藏”的原則，順應自然界陽氣內(nèi)斂的規(guī)律，通過溫補脾腎、固護肝腎來抵御寒冷。飲食調(diào)理、穴位養(yǎng)護等溫和方式，有助于調(diào)和氣血陰陽，改善體質(zhì)，增強免疫力，為來年健康打下基礎，實現(xiàn)“冬藏”以養(yǎng)“春生”的目標。

阿克蘇市人民醫(yī)院中醫(yī)科住院醫(yī)師王先凱提醒，冬季養(yǎng)生應注意保暖，尤其要重視背部、腰腹部及足部防護。睡前可用添加生姜、艾葉的溫水泡腳，促進血液循環(huán)、溫經(jīng)通絡，增強腎的封藏功能。飲食上可適當食用羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等溫熱性質(zhì)食物，以溫補脾腎陽氣、抵御寒邪。同時，冬季氣候干燥，宜搭配銀耳、百合、梨、蜂蜜等滋陰潤燥之品，防止溫補過度而耗傷陰津。此外，應遵循“冬吃蘿卜夏吃姜”的理念，蘿卜能消食化積、清熱生津，可緩解因溫補可能引起的食滯問題。

醫(yī)師還特別強調(diào)，冬季養(yǎng)生需因人而異，市民應根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整飲食與作息，避免盲目進補。如身體出現(xiàn)不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)師指導下進行科學調(diào)理，方能達到良好的養(yǎng)生保健效果。

（中國日報新疆記者站編輯毛衛(wèi)華 通訊員：崔書敏 王旭）